کلینیک تخصصی تندیس

11/13 1398
بهترین روش لاغری تا عید نوروز چیست؟ برای رسیدن به وزن ایدهآل و داشتن اندامی مناسب و فراتر از آن سالم ماندن داشتن رژیم غذایی و ورزش کردن به تنهایی کافی نیست، بلکه ارادهای قوی نیز باید داشته باشید. در ادامه با روشهای موثر لاغری آشنا شوید تا سال جدید را با روحیه و اعتماد به نفس بهتری شروع کنید. قبل از غذا آب بنوشید نداشتن کالری و ایجاد سیری در بدن از فواید بی شمار آب است. همچنین این کار از پرخوری شما جلوگیربی کرده و به بدن شما آب کافی می‌رساند. تحرک د اشته باشید،راه بروید قدم زدن کوتاه مدت در پارک و یا استفاده از پله به جای آسانسور به شما در داشتن تحرک کمک می‌کند. اگر سرکار با اتومبیل می‌روید، قبل از رسیدن به محل کار اتومبیل را در نقطه‌ای دور پارک کنید تا چند قدم بیشتر پیاده‌روی کنید. غذاهای چرب و پر کالری نخورید به‌جای خوردن بستی،چیپس، آبنبات و شیرینی‌جات که حاوی کالری بالا و همچنین قند زیادی هستند، مواد غذایی مثل ماست، خشکبار،هویج یا سایر میوهها را اضافه کنید تا علاوه بر تناسب اندام از پیری زودهنگام پوست نیز جلوگیری کنید. در بازه‌ای مشخص غذا بخوردید گرسنگی دادن مدت طولانی به بدن برای کاهش وزن اشتباه است. زیرا بدن شما با این کار به اشتباه می‌افتد و در هنگام مواجه با غذا به این تصور که تا مدت زمان زیادی نباید چیزی بخورد، به پرخوری دچار می‌شود. بنابراین تعداد وعدههای غذایی خود را محدود کرده و در بین هر وعده سعی کنید چیزی نخورید و اگر خواستید مایعات بنوشید حتما به کالری آن توجه کنید. خواب کافی را جدی بگیرد کمبود خواب باعث کاهش تمرکز شما بر روی برنامه ریزی شما و بهم خوردن عملکرد رزیم غذاییتان می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد کمبود خواب باعث میل به خوردن غذاهای با کالری بیشتر می‌شود. سالم غذا بخورید فیبر و پروتوئین را جایگزین کالری کنید. از مواد غذایی مثل گوشت، حبوبات،غلات و میوهها و سبزیجات استفاده کنید تا علاوه بر دریافت مواد ضروری برای رشد و سلامت بدن از اضافه وزن جلوگیری کنید. فیبرها به سبب دیر هضم بودن مدت زمان طولانی تری شما را سیر نگه میدارد و انرژی خود را به آرامی در خون آزاد میکند و در نتیجه کمتر به شکل چربی ذخیره خواهند شد.     برنامه متنوع غذایی داشته باشید برای کاهش وزن نیازی نیست هیچ گروه غذایی را از برنامه خود حذف کنید. بدن شما به کربوهیدراتها (قندها)، چربی و پروتوئین نیاز دارد و حذف هیچکدام درست نیست. فقط کافی بخش مضر را کنار بگذارید و برنامه غذایی سالمی داشته باشید. از استرس دوری کنید همانطور که میدانید استرس و نگرانی باعث اختلال در سیستم مغز می‌شود و عملکر آن را به شدت مختل می‌کند. بهتر است این نکته را هم بدانید استرس با آزاد کردن هورمون‌های خاصی در بدن فرآیند چربی‌سوزی را کند می‌کند. به یاد داشته باشید راضی بودن از عملکرد خودتان و داشتن برنامه‌ای منظم شما را در این مسیر کمک می‌کند. دستگاه‌های لاغری را امتحان کنید دستگاه‌های لاغری در واقع یک روش جایگزین مناسب برای افرادی است که می‌خواهند از روش‌های غیر تهاجمی برای لاغری استفاده کنند.  اگر به دنبال این هستید که در مدت زمان کوتاه تری  لاغر شوید با استفاده از دستگاههای لاغری  بدون نیاز به عمل جراحی میتوانید به این خواسته برسید. البته ممکن است شما با داشتن برنامه غذایی و ورزش منظم بازهم از اندام خودتان  راضی نباشید که آن موقع می‌توانید زیر نظر متخصص از دستگاه لاغری استفاده کنید. درواقع تمام این کارها برای داشتن اندام زیبا می‌باشد که علاوه بر کارایی بی ضرر هم است. استفاده از دارو را فراموش کنید داروهای لاغری که این روزها بسیار هم بازار د اغی دارند غیر از عوارض و بهم ریختن سیستم سلامت بدن دستآورد دیگری ندارند. این داروها به شددت اعتیاد آور هستند و باعث بروز افسردگی در فرد میشود. در مقیاس زیاد و طولانی مدت حتی میتواند مرگ را در پی داشته باشد.   تا عید نوروز چقدر میتوان وزن کم کرد؟ رسیدن به وزن دلخواه بسیار زیاد به خودتان و برنامه‌ای که دنبال می‌کنید دارد و البته این که چقدر زمان دارید. داشتن برنامه‌ای منظم در کنار متخصص تغذیه و تیمی حرفه‌ای می‌تواند شما را به نتیجه‌ای فراتر از انتظار برساند. کلینیک تندیس با داشتن نشان برتر رضایت‌مندی مشتری از پنجمین اجلاس سراسری رضایت‌مندی مشتری مفتخر است اعلام کند در زمینه ارائه انواع خدمات زیبایی و درمانی به همراه مشاوره رایگان در کنار تیمی متخصص آماده ارائه خدمات می‌باشد.
دسته بندی: مقالات


امتیاز به این محصول




بازدیدها: 0 نظرات: 0 نویسنده: مدیر
تگ های مطلب :

ارسال نظر

نام:*
ایمیل:*
متن نظر:
کد را وارد کنید: *
عکس خوانده نمی شود